World Tobacco -Free Day: quattro applicazioni per (davvero) smettere di fumare

Grazie alla tua dashboard, segui i tuoi progressi ogni giorno dal giorno in cui decidi di smettere di fumare. Indicatori come denaro risparmiato, sigarette senza più, hanno vinto l’aspettativa di vita e molti altri ti motivano a continuare la tua cessazione !

Kwit, la soluzione per smettere di fumare !

Kwit ha già aiutato più di 3 milioni di persone smettere di fumare ! Ti unirai all’avventura ? Scarica l’applicazione !

Come smettere di fumare grazie alla nostra applicazione ?

Decenni di ricerca al tuo servizio

Ogni situazione, la nostra applicazione di assistenza allo svezzamento del fumo ti offre una soluzione !

Diventa consapevole dei tuoi progressi

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Un programma chiavi in ​​mano per prepararti a smettere di fumare

Con il suo programma, la nostra applicazione ti supporta durante il tuo ritiro del fumo e ti sta gradualmente accompagnando alla tua nuova vita non fumatori.

Soluzioni per resistere ai desideri del fumo

Come smettere di fumare e resistere ai desideri ? La nostra applicazione offre strategie per raggiungere questo obiettivo e liberarti gradualmente dalla tua dipendenza.

Segui l’uso di sostituti della nicotina e vaporizzazione

Usi sostituti della nicotina o svapo per smettere di fumare ? La nostra applicazione ti consente di misurare, comprendere e ridurre il consumo di nicotina per ridurla passo dopo passo e arrivare a pieno titolo.

Respira, ci arriverai !

I nostri esercizi dedicati ti aiutano a padroneggiare la respirazione e renderlo uno strumento potente per padroneggiare lo stress e le tue emozioni.

Il segreto del successo

La tentazione è troppo forte ? Scuoti il ​​tuo telefono ! Kwit è lì per potenziarti con consigli esclusivi e messaggi di incoraggiamento. Smettere di fumare richiede motivazione, mantenerlo con kwit !

World Tobacco -Free Day: quattro applicazioni per (davvero) smettere di fumare

Mini-giochi, premi, Parigi da condividere. Per aiutare i futuri non fumatori, le applicazioni anti-tabac escono i grandi mezzi.

Questo mercoledì 31 maggio, firma il giorno del mondo sans-tabac. Oltre agli aiuti medici e terapeutici, sempre più applicazioni possono aiutare i fumatori a ridurre o addirittura fermare il consumo di tabacco. Eccone quattro, per realizzare meglio il suo consumo o, ancora meglio, avvicinarsi alla sua fermata nelle migliori condizioni.

Inoltre, è sempre bene ricordare che queste applicazioni possono essere utilizzate oltre ad altre fermate: follow -up medica e tabaccologica, patch o gengive di nicotina, ecc.

Kwit, il più equilibrato

Con i suoi 3,5 milioni di utenti giornalieri, Kwit è la pepita anti-tabac francese. Creata da un antico fumatore, l’applicazione si presenta come aiuto terapeutico e si concentra sull’incoraggiamento. Dopo aver inserito le sue abitudini di consumo di sigarette, all’utente viene assegnato un profilo che lo tiene quotidianamente informato dei suoi progressi, in particolare sui soldi risparmiati e sui profitti per la sua salute, il tutto sotto forma di un atterraggio.

Offre un follow -up sotto forma di un giornale, consentendo di mettere in relazione possibili “crack” e darà incoraggiamento se necessario. Infine, un sistema di ricompensa rende tutto divertente. Se è disponibile una versione a pagamento più completa, la versione gratuita, disponibile sull’App Store e il Play Store, è più che sufficiente per l’uso quotidiano.

Flamy, il più giocoso

Flamy è un’altra applicazione che ha scelto l’intrattenimento come supporto. Flamy si presenta abbastanza simile a Kwit, ma offre anche un sistema di mini-gioco per “prendersi cura” se vuoi fumare. Puoi indicare i tuoi obiettivi finanziari in modo personalizzato per motivarti a non acquistare pacchetti di sigarette o addirittura condividere i tuoi obiettivi sotto forma di Parigi ad altre persone per darti coraggio.

I benefici per la salute e il denaro sono anche presentati sotto forma di follow -up. La versione gratuita è un po ‘meno fornita rispetto alla versione a pagamento, ma offre comunque una gamma di servizi di benvenuto. Flamy è attualmente disponibile solo sul Play Store.

Coaching (Tobacco di servizi info), il più completo

Questa domanda è stata progettata dal Ministero della salute, della salute e dell’assicurazione sanitaria pubblica Francia. Ha le stesse funzioni di tutti gli altri: mini-giochi, obiettivi, livelli di salute e finanza. Ma il suo punto di forza è soprattutto nella possibilità di chiamare un tabaccologo, per telefono o e -mail. L’applicazione promette di entrare in contatto entro 48 ore al massimo. Il supporto personalizzato, abbastanza efficace, ti consente anche di scegliere le tue strategie o di fermarti o resistere al cracking. L’interfaccia è sobria e funzionale e l’applicazione è gratuita.

Smoke Watchers – Il più partecipativo

Gli osservatori del fumo, a differenza delle precedenti applicazioni, non offrono realmente seguire quotidianamente personalizzati. Qui, è particolarmente reciproco prevalere: una sorta di sistema di sponsorizzazione consente di discutere con altre persone che desiderano fermarsi o aver già avuto successo, un punto benefico per coloro che desiderano sentirsi supportati e in una comunità. Piccolo aspetto negativo, la sua efficacia dipende ovviamente dal numero di utenti. È attualmente disponibile sull’App Store e sul Play Store.

Qual è la migliore applicazione per smettere di fumare ?

Le applicazioni di svezzamento del fumo mobile consentono ai fumatori di prendere il loro consumo in mano, di superare gradualmente la loro dipendenza. Quali sono le migliori applicazioni disponibili sul mercato ? Sono abbastanza per smettere di fumare ? La rivista Health fa il punto con due esperti di tabaccologia.

Postato da Laura Chatelain | Aggiornato il 15 luglio. 2022 di Mathilde Pujol Experts: Dre Brigitte Métadieu, tabaccoologo; Françoise Gaudel, psicologo e tabaccologo.

• Come smettere di fumare da solo grazie a queste applicazioni ?
• Sono efficaci per aiutare a fermare le sigarette ?
• KWIT: l’applicazione più divertente (iOS e Android)
• Smokerstop: il modo più semplice per usare (iOS)
• Stop-Tabac: l’app più professionista (iOS e Android)
• Flamy: l’app che ci sfida (Android)
• Smoke Watchers: The Most Community App (iOS e Android)
• Ouquit: l’app che offre giochi (iOS e Android)
• Arrivare! : L’app che ti consente di chattare (iOS e Android)
• Servizio di informazione Coaching del tabacco: l’app più completa (iOS e Android)

Dalla prima connessione, questi “Coach virtuale” richiedere di compilare un questionario perValuta la tua dipendenza e la relazione del tabacco (Numero di sigarette affumicate, tentativi di arresto, sintomi di mancanza, ecc.). L’utente inserisce quindi la sua data di arresto e l’applicazione gli offre una dashboard con metri per visualizzare i suoi progressi: numero di giorni senza tabacco, sigarette senza piena, denaro risparmiato, benefici per la salute ..

Come smettere di fumare da solo grazie a queste applicazioni ?

Avere accesso a questi strumenti 24 ore al giorno, A portata di mano, ad esempio se il desiderio di fumo si verifica la sera, è il principale vantaggio di queste applicazioni, rispetto ai numeri di aiuti telefonici attivo durante il giorno. Ma è lungi dall’essere l’unico.

Contatori di sigarette, una vera risorsa

“IL Messaggi di incoraggiamento o congratulazioni Gioca in orgoglio, è essenziale quando l’autostima è ridotta da diversi tentativi di fermare “fallito”.L’app migliora ogni successo, un medico non ti dirà necessariamente Bravo se sei passato da 20 sigarette a 15 al giorno “, Indica il dott. Brigitte Métadieu, tabaccoologo.

“I contatori sono lo strumento preferito di coloro che usano un’app di prelievo: Visualizza il percorso percolato ti consente di mantenere la motivazione nel tempo per spendere cappelli. Diciamo “più di tre giorni e ci sarà un mese”, aiuta a non rompere “, Conferma Françoise Gaudel, psicologo e tabaccologo.

Queste applicazioni destinate a smettere di fumare consentono anche Materializza i nostri obiettivi e di renderli più concreti. Il calibro che indica giorno per giorno i soldi risparmiati grazie al ritiro è una leva di motivazione infernale. “La grafica che mostra in percentuale i benefici sulla pelle, sul cuore, sul respiro … sono anche messaggi molto mantenuti dagli ex fumatori: hanno davvero l’impressione di vincere qualcosa”, Indica Françoise Gaudel.

Sono efficaci per aiutare a fermare le sigarette ?

Il vero vantaggio è il supporto personalizzato. “L’app o il sito offrono Un vero follow -up E può sostituire il caregiver per coloro che non desiderano parlare con uno specialista o non hanno un tabaccologo vicino a loro “, Estes the Dre Métadieu.

Ma e-coaching da solo, anche con una buona applicazione, non sarà sufficiente nella maggior parte dei fumatori. “Di fronte alla mancanza, caduta del morale, aumento di peso … Dobbiamo anche fare affidamento sui sostituti della nicotina. Più allargiamo il tuo pannello di strumenti, più è probabile che ci riesca a svezzare “, Specifica il tabaccoologo.

Quindi non dobbiamo esitare a farlo Provare altri strumenti e metodi in parallelo Come patch, sigarette elettroniche, sessioni di ipnosi, agopuntura, esercizi di sofrologia … in base alle tue esigenze e preferenze.

Social network (Facebook, Twitter..), una buona soluzione alternativa

Gruppi di discussione chiusi su Facebook (come “Non fumo più !») o gli hashtags #JarreteDefumer o #QuitsMoking per condividere i suoi progressi su Instagram o Twitter può aiutare a fermare. La pubblicazione sui social network aumenta le possibilità di successo, Grazie al aiuto reciproco e alla reattività: riceviamo molte congratulazioni quando deteniamo, incoraggiamento se abbiamo rotto ..

KWIT: l’applicazione più divertente (iOS e Android)

KWIT è un’applicazione disponibile gratuitamente su iOS e Android e in versione premium (€ 4,16 al mese o € 7,99 senza obbligo)

In sintesi :

✔ Statistiche: sigarette non piene, denaro risparmiato ..

✔ Visualizzazione dei benefici per la salute: frequenza cardiaca ..

✔ premi e obiettivi da sbloccare.

✔ Possibilità di indicare desideri e recidive.

✗ Nessun scambio con altri utenti nella versione gratuita.

✗ Impossibile contattare un tabaccologo nella versione gratuita.

Maggior parte : Un sistema a punti con 60 livelli da sbloccare: progrediamo ogni giorno per raggiungere il titolo di “Ultimate Kwitter”. I messaggi assunti vengono inviati in caso di tentazione o ricaduta. L’app incoraggia inoltre a condividere i suoi successi sui social network.

Ci piace di meno: Solo la versione premium consente l’accesso a tutte le statistiche, gli obiettivi da rilasciare, i gruppi di supporto e un gatto con esperti (tabaccoologi, esperti nutrizionali, sonno, ecc.).

L’opinione del Dre Métadieu: “”Usa il gioco Rafforzare la motivazione è interessante, specialmente tra i più giovani “.

Smokerstop: il modo più semplice per usare (iOS)

Smokerstop è un’applicazione disponibile gratuitamente su iOS.

In sintesi :

✔ Statistiche: sigarette non piene, denaro risparmiato ..

✔ Visualizzazione dei benefici per la salute: frequenza cardiaca, respirazione, rischio di cancro ..

✗ Nessun premio o obiettivi per sbloccare.

✗ Impossibile indicare i desideri e le recidive.

✗ Nessun scambio con altri utenti.

✗ Impossibile contattare un tabaccologo

Maggior parte : Non è necessario creare un account con un’e -mail: l’accesso è diretto. I risparmi effettuati sono visualizzati sotto forma di obiettivi di acquisto personalizzabili: un weekend di talasso, vacanze.

Ci piace di meno: Poche funzionalità e consigli, l’app viene utilizzata principalmente come contatore.

L’opinione del Dre Métadieu: “”è gratis è un grande vantaggio, specialmente tra i giovani fumatori: sappiamo che se devi pagare, funziona di meno “.

Stop-Tabac: l’app più professionista (iOS e Android)

L’applicazione è disponibile gratuitamente su iOS e Android. Ma anche online: stop-tabac.Ch/fr/

In sintesi :

✔ Statistiche: sigarette non figurate, denaro risparmiato.

✗ Nessuna visualizzazione dei benefici per la salute.

✔ premi e obiettivi da sbloccare.

✔ Possibilità di indicare desideri e recidive.

✔ Scambi su un forum (gruppi di discussione tematica).

✗ Impossibile contattare un tabaccologo.

Maggior parte : Sviluppato da esperti dell’Università di Ginevra. Consigli specifici quotidiani. Un calendario per proiettare se stessi. Sul sito, molti test e strumenti come a “piano di emergenza”. Suggerimenti per gestire lo stress, le emozioni, il peso ..

Ci piace di meno: L’interfaccia del sito è un po ‘triste, c’è molto da leggere. L’app è più moderna.

L’opinione di Françoise Gaudel: “Informazioni di qualità e Supporto comunitario tramite il forum ci sono le chiavi per il successo del ritiro “.

Flamy: l’app che ci sfida (Android)

Flamy è un’applicazione disponibile gratuitamente su Android e in versione premium a € 7,99 al mese o € 0,99/settimana.

In sintesi :

✔ Statistiche: sigarette non piene, denaro risparmiato ..

✔ Visualizzazione dei benefici per la salute: frequenza cardiaca ..

✔ premi e obiettivi da sbloccare.

✔ Possibilità di indicare i desideri e le recidive.

✗ Nessun scambio con altri utenti.

✗ Impossibile contattare un tabaccologo.

Maggior parte : Le missioni che saranno rilasciate sul principio di a “fuga” sono divertenti e motivanti (pagabili). I mini-giochi (puzzle/memoria) di cui occuparsi in caso di desiderio. Obiettivi finanziari personali. L’app offre anche di condividere i tuoi successi sui social network ..

Ci piace di meno: La versione gratuita non dà accesso a tutte le funzionalità.

L’opinione del Dre Métadieu: “L’idea di lancia una sfida ai suoi amici e scommetti Che si può trattenere X giorni senza fumare è buono: portare quelli intorno a te assistere al tuo desiderio di fermare è una delle chiavi per avere successo “.

Smoke Watchers: The Most Community App (iOS e Android)

Smoke Watchers è un’applicazione disponibile gratuitamente su iOS e Android.

In sintesi :

✗ Nessun accesso alle statistiche: sigarette non figurate ..

✗ Nessuna visualizzazione dei benefici per la salute.

✗ Nessun ricompensa o obiettivi.

✔ Possibilità di indicare i desideri e le recidive.

✔ Scambi con altri utenti: messaggi / chat.

✗ Impossibile contattare un tabaccologo.

Maggior parte : Possiamo essere seguiti da volontari, il più delle volte ex fumatori (“Watchers”). Per coloro che desiderano smettere gradualmente: il numero di sigarette massimo al giorno è fisso e le sigarette affumicate sono dichiarate.

Ci piace di meno: L’assenza di statistiche per motivare te stesso.

L’opinione di Françoise Gaudel: “il fatto appartenere a una comunità Aumenta enormemente le possibilità di fermare, perché sei supportato e incoraggiato se la ricaduta, non sei solo davanti al tuo nuovo pacchetto “.

Ouquit: l’app che offre giochi (iOS e Android)

Ouquit è un’applicazione disponibile per un mese su iOS e Android. Quindi accessibile a un prezzo di € 5,49.

In sintesi :

✔ Statistiche: sigarette non piene, denaro risparmiato ..

✔ Visualizzazione dei benefici per la salute: respirazione ..

✔ premi per sbloccare.

✔ Riduzione e obiettivi di bilancio e obiettivi da rilasciare.

✔ Possibilità di indicare i desideri e le recidive.

✔ Scambi con gli utenti: chat interno e gruppo di mutuo aiuto su Facebook. E inoltre, un allenatore virtuale che utilizza intelligenza artificiale.

✗ Impossibile contattare un tabaccologo.

Maggior parte : Un programma a 4 fasi per preparare la tua fermata con test, informazioni e consigli. Messaggi di incoraggiamento, sfide offerte da un personaggio. Un pulsante di avviso per attivare in caso di desiderio con mini-giochi (Power 4, Memory, un gioco di boxe, pesca, ecc.). Condividi le tue vittorie su reti prolungano gratuitamente.

Ci piace di meno: I benefici per la salute potrebbero essere più dettagliati.

L’opinione del Dre Métadieu: “”Concentrati sui giochi Aiutare a passare la fase acuta della mancanza, che dura da 1 a 2 minuti. L’app occupa le mani e le menti come un’attività manuale potrebbe fare “.

Arrivare! : L’app che ti consente di chattare (iOS e Android)

Arrivare ! è un’applicazione disponibile gratuitamente su iOS e Android e in versione premium a € 3,95 (Android) e € 4,49 (iOS).

In sintesi :

✔ Statistiche: sigarette non piene, denaro risparmiato ..

✔ Visualizzazione dei benefici per la salute: rischio di cancro ..

✔ premi e obiettivi da sbloccare.

✗ Impossibile indicare desideri e recidive.

✔ Scambi con altri utenti: chatta sull’app.

✗ Impossibile contattare un tabaccologo.

Maggior parte : Un’interfaccia semplice, colorata e piacevole. Gli obiettivi da sbloccare sono divertenti e incoraggianti. Chatta con una comunità molto reattiva.

Ci piace di meno: La versione gratuita perde il suo interesse oltre i 15 giorni senza fumare (nuovi successi bloccati).

L’opinione di Françoise Gaudel: “IL chiacchierata Nell’applicazione è un vero vantaggio, ti consente di essere supportato da altri membri e potrebbe essere sufficiente per evitare di rompere in caso di desiderio di fumare “.

Servizio di informazione Coaching del tabacco: l’app più completa (iOS e Android)

Coaching Tabac Info Service è un’applicazione disponibile gratuitamente su iOS e Android. Ma anche online: coaching.Tobacco-Info-Service.Fr

In sintesi :

✔ Statistiche: sigarette non piene, denaro risparmiato ..

✔ Visualizzazione dei benefici per la salute: respirazione ..

✗ Nessun ricompensa o obiettivi.

✔ Possibilità di indicare i desideri e le recidive.

✔ Scambi con gli utenti: Servizio Info Tabac di Facebook con gruppi per regione.

✔ Contatto di un tabaccologo via e-mail (risposta entro 48 ore) o per telefono alle 3989 dalle 8:00 alle 20:00.

Maggior parte : Progettato dalla salute sanitaria e sanitaria in Francia, una garanzia di affidabilità delle informazioni. G La scheda “Vado a crack” con video di supporto, minijeux e chiamata a un tabaccoologo. Esercizi di sofrologia.

Ci piace di meno: Nessuna e -mail se non ti connetti tutti i giorni.

L’opinione del Dre Métadieu: “Le informazioni su sostituti e altri metodi (ipnosi, agopuntura, sofrologia …) ottimizzano le possibilità di successo, come Exchange con un professionista”.

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