बुनियादी खरीदारी की सूची

आपको सुपरमार्केट में छोटी दैनिक खरीद नहीं करनी चाहिए. इस प्रकार के स्टोर में यात्राएं आप आमतौर पर आपको कुछ और खरीदने के लिए प्रोत्साहित करते हैं जो आपको आवश्यकता नहीं है. इसके अलावा, हम कभी -कभी भूल जाते हैं कि हमारे साथ क्या है और क्या गायब है, इसलिए हम सिर्फ मामले में सिर्फ खरीदते हैं. दौड़ की एक सूची होने और सप्ताह में एक बार अलमारियाँ और रेफ्रिजरेटर की सामग्री की जांच करके, आप बेहतर उन्मुख हैं और आप अनावश्यक उत्पाद नहीं खरीदते हैं.

उपकरण: मेरी प्रकार रेसिंग सूची

मैं आपके साथ आज साझा करता हूं, मेरी प्रकार की दौड़ की सूची जो मैं उपयोग करता हूं. यह मुझे समय बचाता है और मेरे भोजन स्टॉक का सबसे अच्छा प्रबंधन करता है.

मैं अपनी खरीदारी हर 15 दिनों में ड्राइव में करता हूं. मेरे घर में 2 वयस्क और 1 5 साल का बच्चा है.

WW ब्लू प्रोग्राम: 0sp फूड

ताजा उत्पाद: अंडे/दूध/ पनीर	ताजा उत्पाद: मिठाई
ओ कार्बनिक अंडे O दूध (गाय या सब्जी) ओ तरल क्रीम ओ बटर (नरम, नमकीन) ओ मार्जरीन ओ रिकोटा ओ पनीर 5%मिलीग्राम ओ स्लाइस में पनीर ओ ताजा बकरी ओ फ्रेश स्क्वायर ओ पनीर लहसुन और महीन जड़ी बूटियों O कार्बनिक कसा हुआ ग्रुयरे	O प्राकृतिक दही O 0% सफेद पनीर ओ स्कीयर 0% O जोड़ा चीनी के बिना कम्पोट करें ओ फल दही
ताजा उत्पाद: मांस	ताजा उत्पाद: मछली
ओ टर्की कटलेट ओ चिकन कटलेट ओ पूरे चिकन ओ बछड़ा (कटा हुआ, पैपिटेस …) ओ बोउफ 5% ओ पोर्क ओ पोल्ट्री सॉसेज	ओ सफेद मछली ओ स्मोक्ड सैल्मन ओ झींगा ओ त्सज़िकी
ताजा उत्पाद: कोल्ड मीट	ताजा उत्पाद: कैटरर
ओ हैम नाइट्राइट के बिना ओन ओवन गिल्ड चिकन हैम O ग्रूबी मीट ओ बेकन बेकन ओ स्लाइस में बेकन	ओ ईंट की पत्तियां ओ टोफू
सब्ज़ियाँ	फल
ओ मूली O babycarots (स्नैक के लिए aperitif के लिए) O मौसमी सब्जियां (देखें). नीचे दी गई सारणी) ओ आलू O सलाद O ताजा जड़ी बूटियों (अजमोद बूट्स, कोरिएडे, आदि) O प्याज, लहसुन, shallot	ओ केले ओ नींबू O मौसमी फल (देखें).नीचे दी गई तालिका)
सली किराने की दुकान	चीनी
ओ सोया क्रीम ओ नारियल तेल ओ सोया सॉस (मीठा नहीं) ओ सेल/काली मिर्च ओ मसाले: हल्दी, करी, पेपरिका ओ सूखी सुगंधित जड़ी -बूटियाँ: अजवायन, प्रोवेंस जड़ी -बूटियाँ ओ ऑर्गेनिक कुंवारी जैतून का तेल ओ हेज़लनट तेल ओ बाल्समिक सिरका, सफेद शराब या रेड वाइन ओ कॉर्निचॉन ओ सरसों ओ मेयोनेज़ ओ केथुप ओ डिब्बाबंद सब्जियां: हरी बीन्स, रैटटौइल, मशरूम, गाजर, छीलकर टमाटर .. ओ टमाटर सॉस ओ डिब्बाबंद टूना O प्राकृतिक मैकेरल ओ टोफू ओ बासमती चावल O पूरा पास्ता ओ कैनेलोनि ओ लसगना प्लेटें ओ जापान मोती ओ क्विनोआ O boulgour ओ सेमरी ओ गेहूं ओ दाल ओ सफेद/ लाल बीन्स ओ छोला ओ ग्रेवर्स ओ टक ओ ब्रेटज़ेल	ओ चाय O जलसेक ओ कॉफी ओ अस्वस्थ O जोड़ा चीनी के बिना कम्पोट करें ओ जाम/ जाम हे हनी O एगेव सिरप ओ सफेद चीनी ओ फुल शुगर ओ वेनिला चीनी O तरल वेनिला सुगंध ओ सफेद आटा ओ पूरा आटा ओ रासायनिक खमीर ओ बेकर का खमीर ओ कॉर्न फ्लावर (कॉर्नस्टार्च) Oatmeal O बिस्कोट्स ओ स्वीडिश ब्रेड ओ उड़ा चावल पेनकेक्स ओ बादाम ओ बादाम पाउडर O अखरोट की गुठली ओ हेज़लनट्स ओ कसा हुआ नारियल ओ डार्क चॉकलेट ओ दूध चॉकलेट ओ व्हाइट चॉकलेट ओ प्रालिन चॉकलेट
भय	पेय
ओ जमे हुए सब्जियां ओ शकरकंद फ्राइज़ ओ जमे हुए आलू (हेज़लनट्स, डचेस, आदि) ओ सामन स्टेक O सेंट जैक्स ओ शर्बत ओ फल	ओ टेबल व्हाइट वाइन (पकाने के लिए) ओ पानी O गैस का पानी
बेकरी	अन्य
O बिना जोड़े चीनी के मध्य रोटी O अंग्रेजी मफिन ब्रेड O f पूरे साबुत रोटी ओ राई ब्रेड

मौसम के आधार पर सब्जियां

सर्दी	वसंत	गर्मी	शरद ऋतु
आलू यरूशलेम आटिचोक प्याज छोटे प्याज़ कद्दू कद्दू शलजम चुक़ंदर लहसुन मशरूम पत्ता गोभी ब्लैक मूली गाजर आस्तिक लीक अजमोदा सौंफ	प्याज नया प्याज छोटे प्याज़ सलाद पालक आलू एस्परैगस हाथी चक चार्ड गाजर पत्ता गोभी मूली विलायती लहसुन ब्रोकोली मटर	मटर फलियाँ बैंगन तुरई खीरा हाथी चक ब्रोकोली टमाटर चार्ड मूली पालक काली मिर्च लेकिन	यरूशलेम आटिचोक कद्दू कद्दू चांटेरे लीक गाजर चुकंदर सौंफ आलू चुक़ंदर पत्ता गोभी

मौसम के आधार पर फल

सर्दी	वसंत	गर्मी	शरद ऋतु
साइट्रस: नींबू, अंगूर .. सेब नाशपाती कीवी हाकी सूखे मेवे	स्ट्रॉबेरीज नाशपाती सेब चेरी एक प्रकार का फल	रसभरी जामुन तरबूज तरबूज मछली पकड़ने खुबानी चेरी स्ट्रॉबेरीज ब्लू बैरीज़ अंजीर हेज़लनट	शाहबलूत हेज़लनट अंगूर नाशपाती श्रीफल सेब कड़े छिलके वाला फल नारंगी क्लेमेंटाइन

कला को याद करें. L122-4. बौद्धिक संपदा कोड का : लेखक या उसके लाभार्थियों या कारणों की सहमति के बिना किसी भी प्रतिनिधित्व या अभिन्न या आंशिक प्रजनन को अवैध है.लाइट -फ्री तस्वीरें और ग्रंथ – मैरी का भोजन ©

बुनियादी खरीदारी की सूची

स्थायी दौड़ की एक सूची होना उन लोगों के साथ जुड़ा हुआ है जो एक विशिष्ट आहार करते हैं और जो आम तौर पर एक ही उत्पाद खरीदते हैं. हालांकि, आपको मूल सूची के लाभों से लाभ के लिए एक विशेष आहार का पालन करने की आवश्यकता नहीं है, जिसमें आप अपनी साप्ताहिक खरीद के दौरान अतिरिक्त उत्पादों को भी जोड़ सकते हैं.
पता लगाएं कि बुनियादी खरीदारी सूची में क्या दिखाई देना चाहिए.

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• सरल साझाकरण आपको दूसरों को खरीदारी सूची भेजने की अनुमति देता है
• सिंक्रनाइज़ेशन आपको सभी परिवर्तनों से अवगत कराता है
• जब कोई आपको एक सूची भेजता है या नए उत्पाद जोड़ता है, तो आपको एक अधिसूचना प्राप्त होती है

क्यों बुनियादी खरीदारी की सूची?

आपकी शांति के लिए

जब आप मूल खरीद को सूचीबद्ध करते हैं, तो आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि भोजन तैयार करने के लिए जो कुछ भी आवश्यक है वह पहले से ही घर पर है. जब आपके पास समय नहीं होता है या थक जाते हैं, तो आप जितनी जल्दी हो सके घर जा सकते हैं, क्योंकि आपको अब खरीदारी करने की आवश्यकता नहीं है. जब आप मांस को भूनना चाहते हैं या पेनकेक्स बनाने के लिए कोई आटा नहीं. आपको जो कुछ भी चाहिए वह हमेशा हाथ में रहेगा और कुछ भी आपको आश्चर्यचकित नहीं करेगा.

जीत का समय

आपको बस एक सप्ताह में एक बार खरीदारी करना है और अपनी बुनियादी खरीदारी सूची को पूरा करना है. बेशक, यदि आप एक डिश चाहते हैं जिसमें विशेष सामग्री की आवश्यकता होती है, तो आप स्टोर की यात्रा से बच नहीं पाएंगे. तथापि, अब आप बड़ी खरीदारी पर समय बर्बाद नहीं करते हैं.

पैसे बचाने के लिए

आपको सुपरमार्केट में छोटी दैनिक खरीद नहीं करनी चाहिए. इस प्रकार के स्टोर में यात्राएं आप आमतौर पर आपको कुछ और खरीदने के लिए प्रोत्साहित करते हैं जो आपको आवश्यकता नहीं है. इसके अलावा, हम कभी -कभी भूल जाते हैं कि हमारे साथ क्या है और क्या गायब है, इसलिए हम सिर्फ मामले में सिर्फ खरीदते हैं. दौड़ की एक सूची होने और सप्ताह में एक बार अलमारियाँ और रेफ्रिजरेटर की सामग्री की जांच करके, आप बेहतर उन्मुख हैं और आप अनावश्यक उत्पाद नहीं खरीदते हैं.

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• सरल साझाकरण आपको दूसरों को खरीदारी सूची भेजने की अनुमति देता है
• सिंक्रनाइज़ेशन आपको सभी परिवर्तनों से अवगत कराता है
• जब कोई आपको एक सूची भेजता है या नए उत्पाद जोड़ता है, तो आपको एक अधिसूचना प्राप्त होती है

मूल खाद्य स्ट्रोक सूची

अनाज उत्पाद

वे कई व्यंजनों का एक आधार हैं, इसलिए, इसे घर पर रखना आवश्यक है. पास्ता को जैतून और लहसुन के तेल के साथ मिलाएं और इतालवी में एक सरल और अद्भुत पकवान का आनंद लें. आप crafs या चावल में सब्जियां जोड़ सकते हैं और आपको एक अच्छा भोजन मिलता है. इसलिए, आपको अधिक आवश्यकता नहीं है, बशर्ते आपके पास ये बुनियादी उत्पाद हों.

पैक्ड प्रोडक्ट्स

पैकेट में दूध, चीनी, आटा या खनिज पानी जैसे उत्पाद खरीदना अच्छा है. ये ऐसे उत्पाद हैं जो अक्सर रसोई में उपयोगी होते हैं और खुले नहीं होते हैं, उन्हें लंबे समय तक रखा जा सकता है.

डिब्बाबंद उत्पाद

छोले या डिब्बाबंद बीन्स रसोई अलमारियाँ में छिपे एक वास्तविक खजाना है. वे व्यापक रूप से उपयोग किए जाते हैं , आप उन्हें सलाद, स्ट्यूज़, सैंडविच के लिए आटा बना सकते हैं और यहां तक ​​कि लाल बीन्स का एक केक भी जोड़ सकते हैं. इसके अलावा, वे प्रोटीन डिश को समृद्ध करते हैं. जब आप ताजा उत्पाद नहीं करते हैं तो आप पास्ता सॉस की तरह डिब्बाबंद टमाटर और डिब्बाबंद मछली का उपयोग कर सकते हैं.

फल और सब्जियां

मूल खरीदारी सूची में फलों और सब्जियों के लिए भी जगह है. यदि आप सप्ताह में एक बार अपनी खरीदारी करने की योजना बनाते हैं, उन लोगों को खरीदें जो जल्दी से सड़ते नहीं हैं. यह हो सकता है, उदाहरण के लिए, रूट सब्जियां, जैसे गाजर, बीट, जिसे आप सूप के लिए उपयोग कर सकते हैं, लेकिन आलू या शकरकंद भी. जब फलों की बात आती है, सेब, नाशपाती या जो अभी तक पके नहीं हैं, जैसे कठोर फल चुनें . वे घर पर पक जाएंगे.

रेफ़्रिजरेटर

ऐसे उत्पाद खरीदें जो आप आमतौर पर नाश्ते या रात के खाने में खाते हैं . ये शायद डेयरी उत्पाद हैं, जैसे कि पनीर, दही, मक्खन, लेकिन ठंडे मीट और जाम भी.

बुनियादी खाद्य दौड़ की सूची

फल और सब्जियां

• गाजर
• अजमोद
• आलू
• अजमोदा
• मीठे आलू
• वकील
• सेब
• रहिला
• चुक़ंदर
• लहसुन
• प्याज
• खीरा

अनाज उत्पाद

पैक्ड प्रोडक्ट्स

डिब्बाबंद उत्पाद

• चने
• फलियाँ
• लेकिन
• टूना
• सैमन
• टमाटर

रेफ़्रिजरेटर

दौड़ सूची

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